Séance cross training confinement n°2


Une séance de cross training à faire en restant chez soi avec du travail technique, accessible à tous !

Matériel : 1 chaise 🪑, 1 ballon… Read more

Une séance de cross training à faire en restant chez soi avec du travail technique, accessible à tous !

Matériel : 1 chaise 🪑, 1 ballon ⚽, 1 tapis

Échauffement : 8 exercices.
– 30’’ par exercices + 30’’ Travail technique avec ballon.

Récupération 1’30.

Circuit – Tour n°1 : 10 exercices (alternance physique / technique)
– 45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.

Récupération 2’.

Circuit – Tour n°2 : 10 exercices (alternance physique / technique )
– 45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.