Une séance de cross training à faire en restant chez soi avec du travail technique, accessible à tous ! Matériel : 1 chaise 🪑, 1 ballon ⚽, 1 tapis Échauffement : 8 exercices.30’’ par exercices + 30’’ Travail technique avec ballon. Récupération 1’30. Circuit…
Une séance de cross training à faire en restant chez soi et sans matériel, accessible à tous ! Échauffement : 8 exercices.30’’ par exercices + 30’’ récupération active (avec ballon par exemple). Récupération 1’30. Circuit n°1 : 4 exercices.45’’ par exercices + 15’’ récupération…