Une séance de cross training à faire en restant chez soi et sans matériel, accessible à tous !
Échauffement : 8 exercices.
30’’ par exercices + 30’’ récupération active (avec ballon par exemple).
Récupération 1’30.
Circuit n°1 : 4 exercices.
45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.
Récupération 1’30.
Circuit n°2 : 4 exercices.
45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.
Récupération 1’30.
Circuit n°3 : 4 exercices.
45’’ par exercices + 15’’ récupération passive.